Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego: gimnastyka, cechy wydajności, skuteczność, recenzje

Zapalenie gruczołu krokowego to bardzo poważna choroba, której często towarzyszą różne powikłania, którym o wiele łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Zdaniem lekarzy można zmniejszyć ryzyko wystąpienia zmiany zapalnej gruczołu krokowego, jeśli będziesz przestrzegać zdrowego trybu życia, zrezygnować ze złych nawyków, dobrze się odżywiać i uprawiać wszelkiego rodzaju sporty czy gimnastykę. Jakie ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego należy wykonać, aby szybko pokonać tę podstępną dolegliwość i nigdy więcej nie zachorować?

Wpływ aktywności fizycznej na patologię

Przyczyn rozwoju choroby jest wiele, ale najczęściej jest to spowodowane stagnacją w okolicy miednicy. Gimnastyka lecznicza ma na celu ich wyeliminowanie i normalizację pracy narządów wewnętrznych.

Niektóre ćwiczenia związane z zapaleniem gruczołu krokowego pobudzają organizm do uwalniania następujących hormonów:

1. Testosteron - wpływa na potencję.
2. Endorfiny - zmniejszają objawy bólu wywołanego bodźcami zewnętrznymi.
3. Adrenalina - poprawia krążenie.

Sądząc po recenzjach, zestaw ćwiczeń może znacznie usprawnić pracę narządów wewnętrznych, dzięki czemu proces gojenia farmakologicznego leczenia patologii jest prawie dwukrotnie większy. Ponadto fizjoterapia normalizuje procesy metaboliczne i zapobiega rozwojowi stagnacji w gruczole krokowym.

Ćwiczenia terapeutyczne w zapaleniu prostaty we wczesnych stadiach

Patologia może być przewlekła lub ostra. W pierwszym przypadku objawy kliniczne z reguły nie występują, aw drugim prawie zawsze obserwuje się wyraźne objawy. Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego dla mężczyzn mogą znacznie poprawić samopoczucie pacjenta. Najbardziej skuteczna jest technika Kegla. Opiera się na przymusowym wstrzymaniu oddawania moczu. Aby to zrobić, musisz spróbować odciążyć i osłabić mięśnie odbytu, kości łonowej i kości ogonowej. Regularne wykonywanie tego zabiegu poprawi układ rozrodczy, poprawi erekcję i wyeliminuje procesy stagnacyjne.

Kompleks środków stosowanych w ostrym zapaleniu prostaty

Obecnie w medycynie opracowano różne ćwiczenia stosowane w ciężkim zapaleniu gruczołu krokowego. Najprostszy to chodzenie na krótkie odległości. Podczas takich spacerów poprawisz ukrwienie narządów wewnętrznych miednicy oraz poprawisz metabolizm. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy mężczyzna nie czuje się źle.

Chińskie ćwiczenia oddechowe qigong są również bardzo skuteczne. Jest to dobre, ponieważ podczas ćwiczeń zaangażowane są wszystkie narządy. Wciągnij powietrze do płuc, wstrzymaj oddech na dziesięć sekund, a następnie zrób ostry wydech, wciągając maksymalnie żołądek.

Leczenie przewlekłego zapalenia prostaty

Przyjrzyjmy się temu bliżej. Zapobieganie zapaleniu gruczołu krokowego u mężczyzn (ćwiczenia można wykonywać siedząc, leżąc lub stojąc) jest bardzo ważne, ponieważ na etapie remisji patologia może okresowo nawracać, a aktywność fizyczna pozwala to zminimalizować.

Gimnastyka na stojąco:

1. Stań na jednej nodze, a drugą przesuń do przodu i do tyłu, starając się podnieść ją jak najwyżej. Liczba uderzeń może wahać się od 40 do 100 razy.
2. Pochylając się na boki, można poprawić krążenie krwi w narządach wewnętrznych miednicy małej.
3. Przysiady pomagają w zapaleniu gruczołu krokowego. W takim przypadku musisz spróbować rozłożyć kolana w różnych kierunkach. W jednym podejściu wystarczy siedem razy.

Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego w pozycji siedzącej:

1. Chodzenie po pośladkach. Przyjmij pozycję na podłodze, tak aby tułów był prostopadły do ​​nóg. Kręgosłup powinien być prosty. Ćwicząc regularnie, możesz wzmocnić mięśnie pachwiny.
2. Usiądź na podłodze i rozłóż kończyny dolne na boki, stopniowo zwiększając kąt między nimi. Obciążenie należy zwiększać stopniowo, aby więzadła się nie rozciągały.

Gimnastyka lecznicza w pozycji leżącej:

1. Połóż się na brzuchu i spróbuj podnieść nogi jak najwyżej. Wykonaj ćwiczenie trzy razy w kilku seriach.
2. „Mostek”. Kiedy ktoś na nim stoi, używa mięśni dolnej części pleców, miednicy i odbytu.
3. Przyjmij wygodną pozycję na plecach, unieś kończyny dolne i skrzyżuj je pod kątem 45-90 stopni. Jeśli w tym samym czasie odczuwasz silny ból, spróbuj wykonać ćwiczenie na brzuchu.

Te ćwiczenia prostaty w profilaktyce zapalenia gruczołu krokowego należą do najlepszych. Jednocześnie są bardzo wszechstronne, ponieważ można je wykonywać nawet w domu bez specjalistycznych symulatorów lub urządzeń.

Joga

Jak to wpływa na leczenie zapalenia gruczołu krokowego? Wielu doświadczonych lekarzy ćwiczy ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego i gruczolaka, zapożyczone z medycyny indyjskiej. Pozwalają zwiększyć potencję, zwiększyć przepływ krwi do narządów wewnętrznych i poprawić stan psychiczny człowieka. Ponadto część z nich przyczynia się do normalizacji funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Na przykład pozycja „Brzoza” poprawia krążenie krwi w narządach wewnętrznych. Sugeruje, że przy wydechu należy podnosić kończyny dolne, po czym unoszą się na kilka sekund za głową. W takim przypadku bardzo ważne jest monitorowanie rytmu oddychania, starając się go utrzymać.

Pozycja lotosu jest również dobra w leczeniu zapalenia prostaty. Jednak ćwiczenie jest bardzo trudne, dlatego nie możesz go wykonać samodzielnie bez pomocy sprofilowanego specjalisty. Aby uniknąć kontuzji, należy najpierw rozgrzać mięśnie, wykonując kilka przysiadów. Następnie przyjmij pozycję siedzącą i skrzyżuj nogi tak, aby stopy znalazły się między udem a łydką. W tej pozycji musisz siedzieć przez co najmniej pięć minut.

Gimnastyka lecznicza z wykorzystaniem sprzętu sportowego

Co sprawia, że ​​jest wyjątkowy? Ćwiczenia zapobiegające zapaleniu gruczołu krokowego, które wykonuje się zwykłą piłką, okazały się doskonałe. Każdy się nada - do tenisa, piłki nożnej i nie tylko. Korzystając z tych dostępnych narzędzi, możesz samodzielnie wykonać masaż prostaty, podobny do tego, który wykonuje się w profesjonalnych gabinetach. Usiądź na piłce i tocz ją wzdłuż krocza. Aby nie wywierać silnego nacisku na narząd wewnętrzny, musisz oprzeć obie ręce na podłodze.

Aby zwalczyć stagnację, sprzęt sportowy jest zaciśnięty między kolanami i wywierany na niego jak największy nacisk. Ćwiczenie to pomaga wzmocnić mięśnie wewnętrznej strony ud i pośladków.

Jeśli masz fitball, to wykonując na niej ruchy obrotowe miednicy, możesz skutecznie leczyć zapalenie gruczołu krokowego, które występuje w postaci przewlekłej. W takim przypadku nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni.

Ogólne porady i wskazówki

Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego dla mężczyzn można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Bardzo ważne jest, aby zajęcia sportowe były kompleksowe. W domu możesz wykonywać podstawowe techniki, jednocześnie pływając, spacerując i biegając na krótkich dystansach. Ponadto eksperci zalecają wykonywanie regularnych ćwiczeń rano w celu wzmocnienia różnych grup mięśni i ogólnego stanu zdrowia.

Aktywność fizyczna w domu

Aby przyspieszyć proces gojenia i przywrócić normalne funkcjonowanie gruczołu krokowego, musisz codziennie rano wykonywać specjalne ćwiczenia przeciw zapaleniu gruczołu krokowego.

Jest ich sporo, ale te uważane są za najlepsze:

1. Stań prosto i połącz obie nogi. Następnie napnij mięśnie pośladków na kilka sekund i rozluźnij je podczas wydechu. Powtórz procedurę 10-15 razy. Jeśli poczujesz rozprzestrzenianie się ciepła w dolnej części brzucha, wszystko jest zrobione poprawnie.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak powyżej, tylko tym razem nogi powinny być lekko rozstawione. Zrób przysiad, wciągając powietrze do płuc i podczas wydechu wróć do pozycji podstawowej. Stopy należy mocno chwycić podłogą. Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń, napinaj po drodze pośladki. Musisz wykonać przysiady 10-15 razy.
3. Połóż się na brzuchu i skrzyżuj ręce za głową. Powoli unieś kończyny dolne, jednocześnie rozkładając je na boki. Ważne jest, aby oddychać nawet podczas ćwiczeń.

Ćwiczenia prostaty w celu zapobiegania stanom zapalnym należy rozpoczynać stopniowo, stopniowo zwiększając obciążenie. Bez wcześniejszego przygotowania nadmierne ćwiczenia przyniosą więcej szkody niż pożytku.

Chodzenie na siłownię

Wiele osób, szczególnie entuzjastów fitnessu, woli ćwiczyć na zapalenie gruczołu krokowego na siłowni lub w specjalistycznym centrum. Wyposażone są we wszelkie niezbędne sprzęty do efektywnej aktywności fizycznej. Ćwicząc na symulatorach, możesz jednocześnie pracować na wszystkich grupach mięśni lub na poszczególnych obszarach.

Lekarze zalecają łączenie ćwiczeń na symulatorach z wypadami, martwym ciągiem, przysiadami ze sprzętem sportowym i stepowaniem podczas leczenia zapalenia gruczołu krokowego z fizjoterapią. Podczas ich wykonywania nogi powinny być rozstawione na szerokość barków, a plecy powinny być utrzymane w idealnie równej pozycji. Następnie weź każdą nogę naprzemiennie, wykonując przysiad, tak aby kolano sięgało podłogi.

Dodatkowe metody leczenia zapalenia gruczołu krokowego

Co jeszcze może mieć pozytywny wpływ na pozbycie się choroby? W leczeniu procesu zapalnego gruczołu krokowego, oprócz terapii lekowej, zaleca się nie tylko ćwiczenia terapeutyczne i masaż.

Następujące metody są również bardzo często używane do zwalczania patologii:

1. Joga. Zostało to już omówione wcześniej. W tej technice istnieje ogromna liczba ćwiczeń, podczas których wykonywany jest fizyczny wpływ na narządy wewnętrzne, dzięki czemu uzyskuje się efekt leczniczy.
2. „Trójkąt”. Musisz przyjąć pozycję stojącą i rozłożyć nogi na boki tak daleko, jak to możliwe. Ramiona wyciągnięte na wysokości ramion. Następnie pochyl się do przodu, trzymając wyprostowane plecy i spróbuj palcami sięgnąć do stóp. W takim przypadku ciężar ciała jest na przemian przenoszony z jednej nogi na drugą.
3. System Kegla. Jest to zestaw ćwiczeń fizycznych ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni prostaty i pęcherza.

To tylko kilka ze znanych metod leczenia zapalenia prostaty. Możesz dowiedzieć się o nich więcej w porozumieniu ze specjalistą.

Wniosek

Gimnastyka lecznicza jest prawdopodobnie najskuteczniejszą metodą leczenia i zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego. Ale aby osiągnąć największy efekt, zaleca się połączenie go ze zdrowym stylem życia, wysokiej jakości wypoczynkiem i odpowiednim odżywianiem. Tylko zintegrowane podejście pozwoli Ci na zawsze zapomnieć o patologii.